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        食品知識(shí)

        健康飲食

        時(shí)間:2014-01-20本站瀏覽次數(shù):3093

        健康的飲食:
        1.食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配
         
        2.多吃蔬菜水果和薯類
         
        3.每天吃奶類、大豆或其制品
         
        4.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉
         
        5.減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食
         
        6.食不過(guò)量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重
         
        7.三餐分配要合理,零食要適當(dāng)
         
        8.每天足量飲水,合理選擇飲料
         
        9.飲酒應(yīng)限量
         
        10.吃新鮮衛(wèi)生的食物
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